Come minimizzare la tensione sugli occhi quando si guarda lo schermo di un computer

Con così tanto tempo dedicato ai computer al lavoro ea casa, è importante impostare correttamente il monitor e lo spazio sulla scrivania per proteggere gli occhi. Lavorare su un computer in condizioni di scarsa illuminazione o con i riflessi provenienti dallo schermo può causare affaticamento degli occhi, che porta a occhi doloranti, visione offuscata e mal di testa. Anche se non c'è modo di eliminare completamente l'affaticamento degli occhi dall'uso del computer, alcune regolazioni rapide possono ridurre notevolmente il tuo disagio.

1.

Regola l'illuminazione ambientale nella stanza. L'illuminazione luminosa dall'alto può peggiorare l'affaticamento degli occhi dai monitor, quindi spegnere le plafoniere quando possibile e utilizzare le lampade da tavolo per illuminare invece lo spazio dal lato. Chiudi qualsiasi cieco direttamente davanti a te per tenere il sole fuori dai tuoi occhi.

2.

Illumina adeguatamente il tuo spazio di lavoro. Anche se la luce ambientale intensa peggiora l'affaticamento degli occhi, così funziona in una stanza buia. Cerca di avere la tua stanza uguale alla luminosità dello schermo del tuo computer.

3.

Spostare il monitor più indietro dalla sedia o sedersi dalla scrivania - Apple consiglia da 18 a 24 pollici. Quanto più lontano dal monitor i tuoi occhi sono, tanto meno la tensione dello schermo produrrà.

4.

Aumentare le dimensioni dei caratteri per rendere più confortevole la lettura del testo. Puoi aumentare la dimensione del carattere delle pagine web tenendo premuto "Ctrl" e premendo "+" tante volte quante necessario. La maggior parte dei programmi software di produttività consente di aumentare la dimensione del carattere del testo e aumentare la percentuale di visualizzazione fino al 200 percento (il normale è 100 percento).

5.

Identifica i riflessi provenienti dal monitor spegnendo lo schermo e controllando la luce riflessa che vedi su di esso. Angolare il monitor per eliminare il maggior bagliore possibile o acquistare uno scudo antiabbagliamento.

6.

Abbassa la luminosità del tuo monitor se è troppo luminoso per essere guardato. Si noti che su molti monitor, l'impostazione del contrasto regola effettivamente il livello della luce più di quanto non faccia l'impostazione della luminosità. Su alcuni schermi LCD, è possibile attenuare direttamente la retroilluminazione per l'effetto migliore.

7.

Sostituire i monitor CRT con l'hardware LCD. I monitor CRT hanno uno sfarfallio incorporato quando l'immagine si aggiorna molte volte al secondo. Anche quando non riesci a vedere lo sfarfallio, puoi sforzare i tuoi occhi. I monitor LCD utilizzano invece retroilluminazione a fluorescenza o LED, evitando il problema.

Mancia

• Anche dopo aver impostato correttamente il monitor per ridurre l'affaticamento degli occhi, è comunque importante fare delle pause dal computer per riposare gli occhi.